Ben je vaak moe, heb je weinig energie en ben je wat somber? Misschien heb je wel een winterdip? Een winterdip ontstaat doordat er in de herfst en winter minder daglicht is. Je lichaam raakt hierdoor in de war en maakt dan overdag ook melatonine aan (het hormoon dat je slaperig maakt als het donker wordt). Ontdek wat je tijdens je werkdag kan doen om komaf te maken met je winterdip!
tip 1: ontbijt om je lichaam op gang te krijgen
Vind je het ‘s ochtends lastig om wakker te worden? Probeer dan goed te ontbijten. Je spijsvertering start hierdoor op, wat ervoor zorgt dat je lichaam op gang komt. Vind je het echt moeilijk om in de ochtend iets te eten? Stel het dan even uit en ontbijt op kantoor, eventueel gezellig samen met een collega.
tip 2: buitenlucht om je dag goed te starten
Buitenlucht – en vooral ochtendlicht – helpt je om goed wakker te worden en de moeheid van je af te schudden. Probeer daarom naar je werk te fietsen of eens iets verder van je kantoor te parkeren zodat je een stukje moet wandelen. Lukt het niet om in de ochtend een frisse neus te halen? Overweeg dan een wandeling met je collega’s tijdens de lunchpauze of vergader eens al wandelend.
tip 3: daglicht voor een fitter gevoel
Heb je op je kantoor flexplekken of werk je thuis? Maak daar dan zeker tijdens de donkere winterdagen gebruik van en kies een plaats bij een raam. Voldoende daglicht helpt je om je fitter te voelen.
tip 4: sport om je geluksgevoel te boosten
Je hebt natuurlijk al vaker gehoord dat sporten goed voor je is. Wat je misschien nog niet wist is dat je tijdens het sporten endorfine aanmaakt. Dit stofje zorgt voor een gelukkig gevoel. De perfecte manier dus om de somberheid uit je lijf te krijgen. Is er op je werk een loopclubje of een wandelgroep? Dan is dit hét moment om je aan te sluiten!
vind een job die energie geeft
Heeft je vermoeide gevoel een andere oorzaak dan het gebrek aan daglicht? Komt het bijvoorbeeld doordat je geen energie meer uit je job haalt? Dan is dit misschien het moment om op zoek te gaan naar een nieuwe uitdaging. Bij Randstad helpen we je graag!