Vous êtes souvent fatigué, manquez d’énergie et vous sentez un peu morose? Alors, vous souffrez peut-être d’une dépression hivernale. Celle-ci est dûe à la diminution de lumière du jour en automne et en hiver. L’organisme s’en trouve désorienté et produit alors de la mélatonine (l’hormone qui donne sommeil à la tombée de la nuit), même en journée. Découvrez ce que vous pouvez faire pendant votre journée de travail pour en finir avec la dépression hivernale!
conseil 1: un bon petit déjeuner pour réveiller votre corps
Avez-vous du mal à vous réveiller le matin? Essayez de prendre un bon petit-déjeuner. Cela enclenche votre système digestif, ce qui aide à mettre votre corps en marche. Vous avez vraiment du mal à manger le matin? Dans ce cas, attendez un peu et prenez votre petit-déjeuner au bureau, pourquoi pas en compagnie d’un collègue.
conseil 2: de l’air frais pour bien commencer la journée
L’air extérieur — et surtout la lumière du matin — vous aide à bien vous réveiller et à chasser la fatigue. Essayez donc de vous rendre au travail à vélo ou de vous garer un peu plus loin du bureau pour marcher un peu. Vous n’avez pas l’occasion de prendre l’air dès le matin? Proposez alors une promenade à vos collègues pendant votre pause déjeuner ou organisez une réunion en marchant.
conseil 3: la lumière du jour pour un regain d’énergie
Vous avez des bureaux flexibles dans votre entreprise ou vous travaillez à domicile? Installez-vous près d’une fenêtre lors des sombres journées d’hiver. Une lumière naturelle suffisante vous aidera à vous sentir plus en forme.
conseil 4: du sport pour booster votre bien-être
Vous savez probablement déjà que faire du sport est bon pour la santé. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’ en pratiquant de l’exercice, vous déclenchez la production d’endorphines. Celles-ci procurent une sensation de bonheur: c’est donc la méthode idéale pour chasser la morosité. Votre travail propose-t-il un club de course ou de marche? C’est le moment parfait pour les rejoindre!
trouvez un job qui vous donne de l’énergie
Votre fatigue est-elle due à autre chose que le manque de lumière naturelle? Votre travail ne vous motive plus? Il est peut-être temps de partir à la recherche d’un nouveau défi. Chez Randstad, nous sommes là pour vous aider!